午饭后不吃东西的饮食真的有效吗?真相可能不是你想的那样[图+文]

想通过节食减肥的人,必须知道如何在午饭后不吃东西的情况下减肥,也就是说要等到第二天中午12点以后的早餐时间才吃东西。这个方法真的有用吗?

过午不食只适用于古时候

当很多人谈到午饭后不吃饭时,他们总是提到古代人总是吃两顿饭。这种古老的方法流传下来,显然不适合现代人。

古代因为物质不发达,大部分地方都有一日三餐的习惯,那时候太阳下山了,六七点就准备睡觉了。但是,现代人晚睡早起,有时候连早饭都没时间吃。如果他们午饭后很长时间不吃东西,很容易导致营养不良,甚至引起胃痛、出血等胃病,对身体不好。

过午不食不益于变瘦,反而会更容易引起发胖

从某种程度上来说,午饭后不吃东西可以减少获得的热量,这可能对减肥有一点影响。如果长期这样,会导致营养缺乏,甚至营养不良,使身体看起来无精打采,降低学习和工作效率。

当一个人长期空腹时,身体会产生异常反应,会使生长素和瘦素两种激素的含量偏离正常值,其中生长素增加,可以促进人的食欲,刺激大脑产生饥饿感,进而加快胃的排空,促进胃酸的分泌;

另一种激素瘦素会大比例减少,不仅能降低人的食欲,还能在一定程度上抑制脂肪细胞的合成。也就是说,在这两种激素的双重调节下,午饭后不吃东西的人不仅会减肥,而且更容易发胖。

过午不食并不适合所有人,如果你做不到4点闻鸡起舞,8点吹灯拔蜡睡觉,那就不要轻易尝试过午不食。应该在午饭后吃饭吗?营养专家建议不仅要在午饭后吃,还要高质量的吃。

因为在合适的时间吃合适的晚餐比不吃晚餐更有利于促进健康,如果你在想晚餐吃什么?

怎么吃才对?那么不妨记住以下这几点:

1.晚餐时间应该定在五点到七点之间。最好不要超过8点。吃得太晚不运动很容易积累脂肪,对减肥不好。

2.晚餐不要吃得太多。饮食要清淡。少吃点。大概5-7分钟就够饱了。多吃蔬菜和粗粮,也吃瘦肉或肌肉纤维短、易消化的鸡蛋。

毕竟午饭后不吃东西的减肥方法对身体是有害的,减肥的人要慎重选择。减肥最好的方法就是闭上嘴,保持愉快的心情,在控制热量的同时加强锻炼。

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